przed treningiem

[...] rowerka na rozgrzewkę stawów to podejście pod 40kg sztangę zakończyło się niczym. Kolano chyba czuje, że będzie krojone Zamiast boxów zrobiłem delikatne wyprosty, łydkę, przedramię i brzuch. - 8 amino 6600 FA z rana - 70gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 50 gram carbo + 40gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino 6600 FA po treningu - [...]

[...] coś na łapkach? 2. poręcze - dzisiaj 3x14 i byłem w szoku, że dałem rady bez mniejszych problemów zwłaszcza, że w zeszłym tygodniu na 12powtrz było ciężko. Trening trwał może ze godzinkę. - 80gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 60gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-23 21:30:24

[...] przejęcia pracy za bolące kolano. Zobaczymy co medyk powie. Wykonałem na maszynie podciąganie w opadzie leżąc, wyciąg siedząc, podciąganie na drążku 3x10 (+1powtrz.) Później przedramię, łydkę i brzuch. Trening trwał może z 55minut. - 70gram vitargo przed treningiem + 20gram BCAA - 50gram carbo + 40gram vitargo + 20gram BCAA + 15 aminokwasów FA [...]

[...] problemu nawet po trzy sztuki. Biorę po 15-20sztuk po treningu lub w pracy w celu uzupełnienia diety w aminy. Polecam OCENA 10/10 - jack3d - czegoś takiego potrzebowałem przed treningiem co postawi na równe nogi. Ostatni okres w pracy ciężki także dzięki zabawce można wykonać dobry trening a przy tym nawet fajnie się spompować. Polecam [...]

[...] na tydzień skracał i dodawał rowerek treningowy. W najbliższym czasie będą filmiki ale raczej bez kosmicznych ciężarów raczej typowo fit Cieszy mnie, że dzisiaj już przed treningiem rowerek zaledwie 3 minuty ale kolano na więcej jeszcze nie pozwala. Również łydkę udało się zrobić wprawdzie tylko masą ciała ale jak na powrót po przerwie [...]

[...] ulga w bólu w kolanie. Teraz będę inwestował w kolagen bo ponoć tylko owa substancja coś może pomóc 4mass - jestem inny Zauważyłem co może też okazać się dziwne, że jak wypiję szejka z 7jaj + 50gram odżywki białkowej przed treningiem mam więcej powera niż np. po makaronie czy też vitargo??? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 23:13:06

[...] rewelacji Ogólnie trening szyn, very szyn Trwał ok 90minut mimo, że przerwy krótkie jak na mnie. Były momenty, że trzeba było przystopować bo nie mogłem oddechu złapać. - przed treningiem - 40gram vitargo + 20gram BCAA + 1,5miarki JACK3D - po treningu - 50gram carbo + 20gram BCAA + 20 amino 5400 FA - po ok godzinie - 50gram izolatu olimpa + [...]

Wczorajszy trening Plecy, kaptury, przedramię 1.drążek podchwyt x10-8 - +10, +20, +30, +10 2.podciąganie sztangi w opadzie x12-8 - 60-80-90-100-110 3.przyciąganie rączek wyciągu siedząc x15-8 - 80-95-102-110-120 4.mc na prostych nogach x8 - 60-80-90-100 5.szrugsy sztanga x15 - 90-100-110-120 6.przedramię Wrażenia 9/10 Jak zawsze super trening i [...]

Wczorajsze wypociny Plery, kaptur, przedramię, brzuch 1.drążek podchwyt x10-8 - +10, +20, +30, +40 2.sztanga opad nachwyt+ podchwyt x12-8 - 90-110-120-130 3.wyciąg poziomo x15-8 - 80-90-100-110-120 koniec wyciągu 4.ściąganie z góry drążka nachwyt x12-8 5.rzymskie krzesełko x15 - +15kg 6.szrugsy sztanga + sztangielki x12+8 7.brzuch + [...]

Wczorajsza walka Plecy, biceps, kaptur, łydka, przedramię 1.podciąganie na drążku: - jedna seria nachwyt i bark lewy siadł x12powtrz - podchwyt 15, 25, 30, 35kg x10-8 2.podciąganie sztangi w opadzie podchwyt x12-8 - 90-100-120-130 3.wyciąg poziom x12 - 90-100-110-120 4.ściąganie drążku z góry 3x12 5.rzymskie krzesło x12 6.sztanga łamana x8 - [...]

[...] + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6 2. Skos głowa do góry wężej - 60x10, 80x10, 100x6 3. wyciąg V na trip 4x15-12-12-10 4. sztanga nachwyt + podchwyt 4x8+8 5. brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 11/10 1. coś mnie natknęło i se pomyślałem, że sprawdzę jak idzie w wąskim. I tak dokładałem, dokładałem i całkiem, całkiem. 170x2 to nie był [...]

[...] dołożyłem... wybaczcie! nie potrafię opisywać takich dziwnych akcji }:-( Ab wheel ze stania ciężko przy ostatnich seriach, ale to brzuch mocno spięty był już na końcu i przede wszystkim muszę uważać zawsze na ręce, bo łatwo sobie je skontuzjować przy tym ćwiczeniu, przynajmniej ja odniosłem takie wrażenie i ostatnią serie jak kończę to w [...]

[...] -2kromki chleba razowego z szynką i pomidorem 3.posiłek 16.30 -100g ryzu z sosem i kiełbaską zwyczajną 4.posiłek 20.00 -serek wiejski -1kromka chleba razowego z szynką przed snem białko Trening: Przed treningiem NO-Xplode 1miarka. Po treningu 4kaps kratyny i 3kaps glutaminy. 2godz po treningu białko. Grzbiet: -Martwy ciąg 12,10,8,8 [...]

bcaa-okolo treningowo 8-10g przed treningiem, 8-10g po treningu- na cyklu masowym zbedne olimp profi whey mass-uzupelniasz braki w diecie olimp pure whey isolate 95-po treningu bym bral kratyne cell pump (biogenix-ile masz? W DT: rano 3,5 miarki, przed treningiem 3,5 miarki W DNT: rano 3,5 miarki w porze treningu 3,5 miarki

ja bralem ka olimpu 1500. 2 na czczo, 2 przed treningiem ostatnia dawke wzialem 2 rano i 6 przed treningiem i bylo niezle :)

1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund? 1. dlatego bo trzeba go wypijac na czczo. skoro cwicze z samego rana 7-9 to najlepiej wypic go przed treningiem. po treningu jestem zbyt glodny zeby bawic sie w przygotowywanie flexita :P 3. póki co nie takie [...]

A czy przed treningiem spożywać odżywkę wysokobiałkową czy garniera? Co jest lepszym rozwiązaniem? Może w ogóle podarować sobie spożywanie odżywek bezpośrednio przed treningiem?

[...] przerwę niestety przez część sierpnia i cały wrzesień, i wróciłem do moich ulubionych SW. W czerwcu przerwałem odczulanie (od 3 lat), i teraz czuje się trochę gorzej.(np. poprzednio wystarczało jak zażywałem "dziecięcą" dawkę leków tylko rano raz dziennie, teraz muszę przed treningiem) Czy to rezultat przerwy w ćwiczeniach, czy [...]

Jeśli chodzi o mnie to klepie bardzo konkretnie 8-). Stosowałem całą buteleczkę, czyli 60ml (2 porcje) na około 30 minut przed treningiem. Mrowienie, pompa i najważniejsze MEGA pobudzenie - nosiło mnie po całej siłowni; między seriami niemalże łaziłem po ścianach. Minusy: ciężko się prowadzi samochód po zażyciu Napalma (wysoka nadpobudliwość, [...]

Wytrzymałość na meczu piłki - raczej 0 poprawy, może minimalnie, a może efekt placebo dlatego 2/5 Smak 1/5 - tragedia :D Według mnie lepiej machnąć sobie mocną kawę przed treningiem. Zmieniony przez - Sest_sebek w dniu 2015-06-04 16:34:23